Sigurno ste čuli za minimalizam. Trend koji možda i sami primenjujete, jer okretanje ka životu i prostoru ispunjenim samo onim što nam je zaista potrebno postaje sve popularnije, posebno kada je u pitanju dizajn životnog prostora u kojem boravimo. Osećamo se rasterećenije, čistije, efikasnije, produktivniije, zadovoljnije. Generalno, minimalizam se povezuje sa organizacijom našeg enterijera i okruženja. Međutim, da li ste znali da se ovaj koncept može primeniti i na psihološki prostor u našem umu? Odakle „mentalni minimalizam“ i dobija svoj naziv.
Šta ako odlučimo da smanjimo broj misli koje nam više ne trebaju ili nam nikada nisu ni trebale? Šta ako odlučimo da svoj um ne zatrpavamo novim mislima, sve dok ne obezbedimo prostora za to? Šta je mentalni minimalizam i koje su njegove prednosti? Kako raščistiti svoj um i urediti najvažniji životni prostor od svih – našu svest? Odogovori na ova i mnoga druga intrigantna pitanja čekaju vas u narednim redovima
Šta je mentalni minimalizam?
Minimalizam je više od stila dizajna. To je stanje uma. Iako su rasterećenje vašeg ormara i životnog prostora korisne aktivnosti da dovedete svoj dom u najbolju formu, nemojte zanemariti priliku da uključite i malo minimalizma, te rasteretite svoj um. Vrlo dobro znamo koliko ljudski um može biti haotično mesto za život. Koliko može biti teško organizovati i sortirati sopstvene misli i osećanja. Višak nekontrolisanih misli i emocija može da vas preplavi i parališe. Međutim, praktikovanje mentalnog minimalizma pomaže vam da se fokusirate na stvari koje su zaista toga vredne.
Moto minimalizma je „manje je više“. Međutim, to ne znači eliminisati stvari nasumično - cilj je odabrati ono što je zaista važno i značajno i odlučiti šta doprinosi i koristi vašem životu, a šta ga samo komplikuje. Na ovaj način možete smisleno urediti prostor i uživati u organizovanijim i funkcionalnijim okruženjima. Ovu istu ideju možemo preneti na našu psihu i upravo to je mentalni minimalizam - stvaranje reda i strukture vaših ideja i utvrđivanje toga koje misli su korisne, a koje nisu. Shodno tome, postižete duševni red i mir, te lakše možete da se suočite sa životnim izazovima i donosite odluke.
Koje su prednosti mentalnog minimalizma?
Mentalni minimalizam je stvaranje i održavanje vrste mentalne higijene, koja vam omogućava da se fokusirate samo na ono što je zaista važno, umesto da se opterećujete, zbunjujete ili ometate beskorisnim stvarima. Međutim, s obzirom da svi živimo u svetu koji se brzo razvija i u kojem dobijamo ogromne količine stimulusa u minuti, ovo nije lak zadatak. U stvari, to zahteva praksu i posvećenost. Filozofija mentalnog minimalizma sastoji se u izbegavanju mentalnog viška. Naš um, isto kao i naš dom, ima tendenciju da ispunjavaju slobodan prostor, samo zato što on postoji. Umesto toga, zašto ne bismo napravili mesta u tom prostoru za nešto što je zaista korisno? Na taj način, biće mesta za napredak, fokus i mentalno posedovanje samo onoga što nam služi, umesto gužve misli, ideja, informacija i emocija, u kojima ni sami ne možemo da se snađemo.
Kako praktikovati mentalni minimalizam i raščistiti svoj um?
Da li se često osećate preopterećeno, preplavljeno ili blokirano brojem ideja i misli koje se gomilaju u vašoj psihi? Imate li mnoštvo zadataka, želja i obaveza „na čekanju“, dok se borite da odredite prioritete da biste se efikasno pobrinuli za sve njih? Da li ste često uznemireni ili pod stresom jer ne znate šta da radite? Jer vam je „puna glava“, za koju se bojite da će „eksplodirati“? Ako je tako, mentalni minimalizam vam može biti od velike pomoći. Evo i kako.
Posmatrajte svoje misli
Pre nego što počnete da praktikujete mentalni minimalizam, morate ispitati teritoriju svog mentalnog prostora, kao što biste i u slučaju raščišćavanja svog doma. O čemu sve razmišljate? Šta sve osećate? Šta vam se sve nalazi u glavi? Zanimljivo je da većinu vremena nismo baš svesni sadržaja sopstvenog uma. U stvari, veliki deo naših misli i emocija uglavnom prođu neprimećeno. One takođe imaju tendenciju da se zgrću zajedno, zatrpavajući vam um i sprečavajući vas da pravilno funkcionišete. Stoga, trebalo bi da se naviknete da ih posmatrate, bez osuđivanja, sa jedinom namerom - da ih postanete svesni i imate ih sve na vidiku.
Preusmerite fokus
Ne možemo se tako lako osloboditi svojih misli i emocija, za razliku od stare odeće koja nam više ne treba. Stoga, sledeći korak je da barem kontrolišete sadržaj svog uma. Morate da odvojite ono važno, pozitivno i korisno od onog što nije neophodno i što vas sputava. Kako? Preusmeravanjem fokusa. Fokusiranjem pažnje na konstruktivne misli i emocije, možete ih proširiti i naviknuti da im dajete prioritet. Na ovaj način, oduzimate moć svom unutrašnjem dijalogu negativnih ili ograničavajućih uverenja. Štaviše, umesto da se borite protiv njih, pokušajte da ih eliminišete.
U fizičkom minimalizmu, vi se rešite stvari koje vam nisu potrebne, ali takođe preusmeravate vaš fokus na ono što je važno i što želite da dozvolite da ostane ili uđe u vaš život. Ovo vam pomaže da odredite prioritete. Ne možete da se nosite sa svakom mišlju i svakom idejom koja vam prođe kroz glavu, a držanje svakog aspekta svog života pod kontrolom jednostavno nije izvodljivo. Međutim, ako znate šta je zaista važno, očistićete svoje mentalno polje, bolje organizovati svoje misli, emocije i ostaviti mesta samo za one najvažnije.
Živite u trenutku
Usmeravanje vašeg uma i misli koji njime lutaju je dobrovoljan i aktivan čin. U stvari, to se ne dešava prirodno, barem ne na početku. Generalno, ljudi imaju tendenciju da u svom umu konstantno lutaju između prošlosti i budućnosti, mahnito skačući sa jedne ideje na drugu. Da biste preokrenuli ovu naviku i praktikovali mentalni minimalizam koji će vas dovesti do jasnoće, trebalo bi da vežbate svesnost bivanja u datom trenutku. Fokusirajte se samo na sadašnjost, na radnje koje trenutno preduzimate ili na senzacije koje trenutno doživljavate. Čim vam um odluta na druge neželjene misli, o prošlosti ili budućnosti, preusmerite ga na sada i ovde, namerno i svesno. Vi držite daljinski upravljač svog uma – preskočite dosadne programe koje ne želite da gledate.
Pojednostavite i konkretizujte
Mentalni minimalizam se, kao i estetski, sastoji u pojednostavljivanju, oslobađanju od suvišnog i ostajanju pri suštinskom. U tom smislu, morate naučiti da precizirate svoje misli i ideje i budete u stanju da ih izrazite, sažeto, u nekoliko reči. Ovo vam pomaže da oslobodite mentalni prostor i imate jasniji put ka napred. U tome vam može pomoći pisanje. Zapišite kako se osećate, šta vas brine ili šta želite da uradite i postignete. Pokušajte da odgovorite na ova pitanja na što konkretniji i najprecizniji način, u par reči. U tom procesu, oslobodićete se konfuzije i ometanja i steći ćete veću mentalnu organizaciju.
Pazite koje informacije primate
Konačno, ali ne i najmanje važno ukoliko želite da znate kako praktikovati mentalni minimalizam, organizovati svoj um i osloboditi prostora za ono što je važno jeste naučiti da regulišete informacije koje upijate. Previše podataka i stimulacija mogu da vas ometaju, posebno ako nisu dobrog kvaliteta. Iz tog razloga, morate biti selektivni u pogledu onoga čime sami hranite svoj um. Ovo važi i za vaše aktivnosti, okolinu i društvene odnose.
Mentalni minimalizam kao izvor mira i jasnoće
Ima onih koji brkaju sreću sa radošću. Međutim, sreća zapravo ima više veze sa spokojem, mirom i slobodom uma. Lako je izgubiti minđuše u gomili nepotrebnih stvari, a još lakše izgubiti se u svojim zabrinjavajućim mislima. Kada je vaš um čist, miran i organizovan, takve su i vaše emocije, zatim i akcije. Iz tog razloga, nemojte oklevati da vežbate i praktikujete mentalni minimalizam. Jer, kada prirodno usvojite ovu korisnu tehniku, bićete mnogo sposobniji da se nosite sa zahtevima života i pronađete svoj mir, tako što ćete napraviti mesta za ono što zaista zaslužuje da se nađe i zauzme prostor u njemu.