Odmaranje od pregršti obaveza i haotičnog tempa života i rutine nije samo normalno, već je veoma važno za našu dobrobit i opšte mentalno i fizičko zdravlje. Međutim, ukoliko shvatite da uzimate previše slobodnih dana i vremena za sebe, te da ne uspevate ništa da postignete, verovatno je da ste lenji. Lenjost zapravo može biti vrlo ozbiljan problem, koji ljude može kočiti u životu, a može se i vrlo lako pretvoriti i u naviku. Što ste duže lenji, to će vam teže biti da se pokrenete. Ali, zašto ljudi podležu lenjosti, čak i kada su svesni svojih obaveza? Uzrok tome može biti strah od neuspeha, beskonačna lista zadataka koje treba postići ili nedostatak motivacije. Međutim, ne brinite - rešivo je! Ukoliko smatrate da ste lenji i to vam otežava svakodnevno funkcionisanje, koji god razlog se krio iza toga, vreme je da otkrijete kako prevažići lenjost. Sve što vam treba je malo mentalne stimulacije da biste „napunili baterije“ i osećali se dovoljno motivisano da ispunite svoje zadatke. Stoga, sledi 5 praktičnih saveta o tome kako pobediti lenjost, a povećati produktivnost.
Šta je lenjost?
Lenjost predstavlja manjak volje da se u ostvarivanje ciljeva ulože trud i energija, te predstavlja jednu od najnepoželjnijih ljudskih karakteristika, koja se u ranom dobu smatra osobinom ličnosti, a kasnije pripisuje lošim radnim navikama. Svima je ponekada teško da se pokrenu, ali problem je kada lenjost predugo traje, jer može da dovede do ozbijlnih posledica, zbog čega je važno znati kako pobediti lenjost. Ona je najčešće privremeno stanje, ali ukoliko potraje, uglavnom je simptom nečega mnogo dubljeg poput straha od neuspeha, nezadovoljstva, manjka samopouzdanja i motivacije, kao i bežanja od odgovornosti. Ukoliko i sami imate problem sa lenjošću, pirpremili smo 5 praktičnih saveta koje možete odmah primeniti kako biste prevazišli lenjost, te bili uspešni, produktivni i ostvarili svoje ciljeve.
Kako pobediti lenjost?
Deo našeg uma koji ne želi da prestane sa lenjošću (kompulsivni) ponaša se malo drugačije od dela uma koji ne želi da započne akciju (inertni). Oba predstavljaju izbegavajuća ponašanja. Kompulsivan um je previše zauzet impulsivnim ugađanjem našim čulima da bi osetio sramotu zbog lenjosti, dok nas inertni deo uma ostavlja da se nosimo sa svešću da bi trebalo da radimo nešto konstruktivnije. Izlaženje na kraj sa sopstvenim umom isto je kao izlaženje na kraj sa malim detetom. Naš sopstvenim um ume da nas prevari i ne zna uvek šta je najbolje za nas, a naš posao je da ga saosećajno uhvatimo za ruku i izvedemo na pravi put. Sledi 5 praktičnih saveta kako biste uspeli u tome, odnosno pobedili svoju lenjost.
Postavite ostvarive ciljeve
Tačno je da je jedan od ključnih razloga zašto se ljudi ulenje, to što ne smatraju ništa dovoljno izazovnim da ih uzdrma i motiviše. Ali s druge strane, postavljanje nepraktičnih i nerealnih ciljeva može vas preopteretiti i čak poslati u suprotnom smeru demotivacije, blokade i krivice sa željom da još dalje pobegnete od svega. Stoga, vaši ciljevi moraju biti dostižni i podsticajni. Izbegavajte preopterećenje postavljanjem manjih, dostižnih ciljeva koji će vas odvesti tamo gde želite, a da vas pritom ne opterećuju, i ne žurite. Zapitajte se sledeće: Šta želim da postignem? Da li ovo volim da radim? Zašto je postizanje ovog zadatka neophodno? Podelite svoje dnevne, nedeljne i mesečne ciljeve na ostvarive zadatke, tako da ih možete ostvarivati korak po korak.
Napravite plan
Specifičnost ciljeva koje želite da ostvarite i smer u kojem želite da krenete, mogu vam pomoći da brže ostvarite svoje ciljeve, čak i ako na tom putu postoje prepreke. To znači da napravite određeni plan po pitanju toga kada, gde i kako ćete izvršiti određeni zadatak. Previše ljudi pokušava da postigne svoje ciljeve, bez otkrivanja ovih bitnih detalja. Na primer, možda pomislite u sebi: „Želim da počnem zdravije da se hranim“ ili „Pročitaću knjigu ovog meseca“, ali retko ko ikad govori o tačnim koracima koje morate preduzeti da bi postigli ove ciljeve. Za početak navedite, recimo, šta ćete tačno jesti i u koje vreme. Da li želite da uključite povrće u ručak? Ili želite prvo da izbacite ugljene hidrate iz doručka? Slično tome, shvatite kada ćete odvojiti vreme za dovršavanje te knjige i znajte koliko ćete stranica pročitati u jednom potezu. Jednom kada imate konkretan plan za primenu, ne morate da čekate „pravo vreme“. Kada trenutak dođe, već imate unapred utvrđeni plan koji samo treba da pratite, bez da se osećate haotično.
Pozitivan stav
Perfekcionizam je u porastu i košta nas motivacije i ispunjenosti, te je često jedan od uzroka lenjosti. Ukoliko imate osećaj da niste dovoljno dobri ili da niste sposobni zanešto, jer imate previsoko nametnute ciljeve, nećete imati ni motivaciju da budete produktivni. Perfekcionizam dovodi do toga da ljudi budu previše kritični prema sebi i drugima, kao i do depresije i anksioznosti. Stoga, negativan stav prema sebi i vašim ciljevima mogu onesposobiti vaše napore da postignete stvari u svim aspektima vašeg života. Reći sebi da ste lenja osoba oblik je negativnog stava. Međutim, ukoliko želite znati kako pobediti lenjost, možete zaustaviti svoj negativni unutrašnji glas vežbanjem pozitivnog pričanja. Umesto da kažete: „To nikako ne mogu da uradim“, recite, „Daću sve od sebe da to ostvarim.“
Izbegavajte distrakcije
Svi imamo svoje omiljene distrakcije kojima se okrećemo kada nas obuzme lenjost - bilo da su to društvene mreže, televizor ili igra sa kućnim ljubimcem. Da biste pobedili lenjost, pronađite načine da svoju distrakciju učinite manje dostupnom. To može značiti pronalaženje mirnog mesta za rad, poput biblioteke ili prazne sobe, ili korišćenje aplikacije za blokiranje interneta, dok ste posvećeni nekom zadatku.
Nagradite se
Kada imate čemu da se radujete, postaje lakše pobediti lenjost i izvršavati zadatke. Završetak određene obaveze ili cilja je nagrada sama po sebi, ali neke ljude više motivišu spoljašnje nagrade. Usredsredite se na ono što ćete dobiti ako nešto završite, poput toga da ćete biti bliže unapređenju ili nagradite sami sebe za dobro urađen posao. Proslavite kraj velikog projekta izlaskom ili pozovite prijatelje na piće nakon napornog dana. Obećajte da ćete se počastiti nečime, ukoliko odradite posao na vreme.
Pritisak koji stavljate na sebe negativnim mislima i osećanjima zbog lenjosti, siguran je način da osigurate da nikada nećete prestati odugovlačiti ili probediti lenjost. Umesto toga, budite sam svoj motivator. Ne treba vam velika životna promenada biste se probudili i borili protiv osećanja demotivacije. Samo polako. Sve što vam trebaju su mala prilagođavanja vaše svakodnevne rutine, pozitivan način razmišljanja i samopouzdanje! Takođe, znajte da je u redu potražiti pomoć, ukoliko je potrebno. Vašim kolegama, porodici i prijateljima neće smetati da vas ohrabre i motivišu.