U našoj kulturi, spoljašnje iskazivanje tuge, poput plakanja, često se doživljava kao znak nesigurnosti i slabosti, pogotovo kada je u pitanju muški rod, te stoga većina ljudi izbegava da otvoreno pokaže i iskaže svoje emocije, iz straha da će drugi steći pogrešnu sliku o njima. Veoma je nepravedno što većina nas doživljava tugu kao nešto čega bi trebalo da nas bude sramota i što bismo trebali da krijemo duboko u sebi, jer je njen najčešći oblik – plakanje, zapravo znak izuzetne snage, a pored toga ima i mnogo zdravstvenih beneficija.

Zašto je dobro plakati?

Da li ste znali da je plakanje, pored toga što je znak unutrašnje snage, korisno za vašu opštu dobrobit i zdravlje? Plakanje je prirodna i pre svega zdrava reakcija na tugu i bilo kakvu emotivnu frustraciju. Suze su izuzetno efikasna metoda za smanjivanje nivoa emotivnog stresa, koji, ukoliko se zanemari i ne obradi, već zakopa, može dovesti i do ozbiljnih posledica i problema vezanih za vaše fizičko zdravlje. Stoga, sledeći put kada se budete ustručavali da zaplačete pred nekime iz straha da ta osoba ne pomisli da ste slabi ili nesigurni, oslobodite se ovih toksičnih, negativnih i pre svega pogrešnih misli i uverenja. Plakanje nikako nije znak slabosti, već upravo suprotno. U nastavku, saznajte i zašto je zdravo i zašto je dobro plakati.

Plakanje snižava nivo stresa u organizmu

Potiskivanje emocija kada vam je teško neizbežno dovodi do emotivnog sloma (poput „nervnog sloma“) ili do žestoke svađe sa nekim, čak i na nesvesnom nivou, kako bi se oslobodili i izbacili višak nakupljenih i potisnutih negativnih emocija i besa iz sebe. Vašem telu će to pre ili kasnije biti neophodno, te ukoliko se ne pozabavite njima na kvalitetan način (poput plakanjem), na vreme, završiće se verovatno sa mnogo gorim posledicama. S druge strane, plakanje vas oslobađa viška nakupljenih emocija, stresa i anksioznosti jer stimuliše lučenje endorfina, hormona koji je zadužen za sreću i dobro raspoloženje, koji služi kao prirodan odbrambeni mehanizam našeg tela protiv stresa i emotivnog bola. Zato, kada prolazite kroz težak period, suze služe da vam omoguće da se oslobodite svih negativnih emocija koje ste čuvali u sebi, što dovede do toga da razmišljate čistije glave o problemu sa kojim se suočavate, kako bi se lakše sa njime nosili i ne biste bili preplavljeni i paralizovani negativnim emocijama koje vam on izaziva.

Plakanje pomaće da se suočite direktno sa svojim emocijama

Lako je ignorisati ili potiskivati jake emocije. Direktno se suočiti sa njima je ono što je zaista teško. Stoga, ukoliko ste neko ko često plače, nikada ne dozvolite drugima da vas ubede da vas to čini slabima, kada ste zapravo verovatno možda i psihički i emotivno jači od njih. Plakanje znači da se ne bojite da se suočite sa negativnim emocijama koje osećate, te ih ne gurate pod tepih kako bi one magično nestale. Dopuštate da ih vaš mozak i telo obrađuju prirodnim tokom i dozvoljavate sebi da ih osetite u celini, onakve kakve jesu, bez maskiranja i pretvaranja.

Plakati je dobro zato što to znači da se direktno suočavate sa životnim izazovima

Plakanje ne znači da niste u stanju da se nosite sa poteškoćama i izazovima koje vam život nanese. Suprotno ovom verovanju, ovo ukazuje na to da ste zapravo izuzetno snažni i dovoljno odlučni u nameri da prevaziđete bilo koji problem ili bol koja vas zadesi, jer ne bežite od njih, već se hrabro suočavate sa nedaćama lice u lice. To je nešto zbog čega treba da budete ponosni.

Ne brinete o tuđem mišljenju

Postoji jako velika stigma izgrađena oko plakanja. Na primer, ukoliko žena plače društveno je prihvaćeno shvatanje da to znači da je ona nesigurna, nestabilna ili slaba, ili da to radi jer želi da privuče pažnju. Kada muškarac plače, ovo ne samo da generalno nije društveno prihvatljivo, već mu se takođe odmah nalepi etiketa „kukavice“, „maminog sina“ ili se jednostavno smatra da taj muškarac nije dovoljno snažan i muževan, već preosetljiv. Ovakve pogrešne generalizacije ohrabruju i žene i muškarce da potiskuju svoje emocije i drže ih u sebi, što je, kao što smo već pomenuli, izuzetno nezdravo. Ukoliko ste neko koga ovo ne dotiče, te čak sebi dozvolite i da pustite suzu u javnosti kada vam je teško, ukazuje na to da niste zavisni od toga šta će drugi ljudi pomisliti. Više vam je stalo do vaše lične dobrobiti i mentalnog zdravlja nego do tuđeg mišljenja i za to zaslužujete svaku pohvalu!

Ne bojite se da pokažete svoje emocije

Potrebno je da budete veoma odvažna i psihički jaka osoba da biste dozvolili sebi da ispoljite svoje negativne emocije pred drugim ljudima, rizikujući da budete osuđivani, pogrešno shvaćeni ili čak ismevani. Većina ljudi se boji da preduzme ovaj rizik, dok se ljudi koji se ne boje da zaplaču van svoje spavaće sobe ni jednom ne osvrnu na njega. Hrabro, zar ne?

Plakanje obnavlja emotivnu ravnotežu

Suze ne teku samo kada ste tužni. Svi vrlo dobro znamo da se može plakati i od sreće (trebam li da kažem - suze radosnice?), uzbuđenja, previše pritiska i stresa ili straha. Zašto? Jer, kao što smo već pomenuli, plakanje olakšava vašem telu da procesuje i obradi jake emotivne doživljaje i stimulanse, te suzama i plačem pomažete vašem telu da ponovo uspostavi emotivni balans i ravnotežu u vama. Kada ste ekstremno srećni ili uplašeni zbog nečega, te zaplačete, način je na koji se vaše telo oporavlja od toga što je doživelo jaku, intenzivnu emotivnu stimulaciju.

Setite se ovog teksta sledeći put kada pomislite da je znak slabosti ukoliko osetite potrebu da zaplačete, pogotovo pred nekime, te naučite da ne potiskujete i ne zakopavate duboko u sebi svoje negativne emocije, već se potapšite po ramenu i zahvalite sebi što više vodite računa o svom sopstvenom mentalnom i fizičkom zdravlju, nego o nametnutim društvenim predrasudama, mišljenjima, stigmama i normama. Primetićete koliko ćete se osećati bolje, pre svega psihički i fizički, a zatim i zbog svoje hrabrosti da se suočite sa svojim emocijama i bez problema prevaziđete sve probleme koji vas zadese, za vaše bolje sutra.